Multicomponent training in progressive phases improves functionality and quality of life in a group of older Chilean women

Abstract

El objetivo fue evaluar los efectos de un entrenamiento multicomponente en fases progresivas de 18 semanas sobre la autonomía funcional, el rendimiento físico y la calidad de vida en mujeres mayores de la comunidad. La muestra fue de 73 mujeres con una media de edad de 69.81±9.44 años. Para evaluar la autonomía funcional se utilizó el protocolo GDLAM. El rendimiento físico fue evaluado mediante las pruebas de velocidad de marcha en 10 metros, flexo-extensiones de codo con mancuerna, dinamometría manual, levantarse de la silla durante 30 segundos, sit and reach y back scracth. La calidad de vida se evaluó mediante el cuestionario SF-36. Al finalizar la intervención, se observaron mejoras en la autonomía funcional (p<0,001), el rendimiento físico (p<0,001) y la calidad de vida (p<0,001). En conclusión, un entrenamiento multicomponente en fases progresivas mejora la autonomía funcional, el rendimiento físico y la calidad de vida, siendo un método seguro y eficaz para las mujeres mayores de la comunidad.